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74세 미국 대통령 트럼프 주식은 패스트푸드&탄산음료! 건강검진 결과는 정상
패스트푸드와 탄산음료를 평생 즐겨먹으면서도 건강하다는 평가를 받을 수 있을까요? 트럼프 대통령의 최근 건강검진 결과를 보고 저도 이 질문이 떠올랐습니다. 79세 나이에 심장·뇌·신경계 전반이 정상이라는 결과가 나왔지만, 체중은 1년 새 6㎏ 늘어 감량 권고를 받았습니다. 금주와 금연만이 건강의 전부가 아니라는 걸 다시 확인하게 된 사례입니다. 금주·금연과 실제 건강의 간극 건강을 이야기할 때 가장 먼저 나오는 말이 금주와 금연입니다. 저도 건강 관련 글을 꾸준히 찾아보면서 "술만 끊어도 간 수치가 달라진다", "담배를 끊으면 혈관 탄성이 회복된다"는 내용을 수도 없이 읽었습니다. 일반적으로 금주·금연을 실천하면 건강 관리의 절반은 됐다고 보는 시각도 있는데, 저는 이 사례를 보면서 그게 꼭 그렇지는 않다..
2026.05.31
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살찌니까 더 예뼈요 그 말도 결국 평가입니다
다이어트 중에 친구 SNS에서 '뼈말라' 인증샷을 봤을 때, 솔직히 어떤 기분이 드셨나요?저는 요즘 연예인 건강 관련 글을 연달아 쓰고 있는데요. 그러다 최근 김신영과 문근영이 방송에서 꺼낸 이야기에 귀기울이게 됐습니다. 단순히 '살쪘다'는 얘기가 아니었거든요.두 사람의 말이 그냥 지나쳐지지 않았던 이유김신영은 88kg에서 44kg을 감량하고 13년간 체중을 유지해온 것으로 잘 알려진 인물입니다. 연예계에서 '다이어트 아이콘'으로 불릴 만한 이력이었죠. 그런데 최근 방송에서는 흰쌀밥과 불고기를 편안하게 먹는 모습으로 다시 등장했습니다.계기가 된 건 선배 개그맨의 마지막 말이었다고 해요. "짬뽕이 너무 먹고 싶은데 못 먹는다. 너는 아끼지 말고 맛있게 먹고 살아라."저는 이 대목을 읽으면서 꽤 오래 멈췄습..
2026.05.30
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2028년 대장내시경 국가검진 도입? 45세부터 1차 검사 가능
대장내시경.말만 들어도괜히 부담스럽게 느껴지는 검사입니다. 검사 전 장을 비워야 하고,약을 먹는 과정도 쉽지 않고,수면내시경이나 천공 같은 위험 이야기를 들으면선뜻 예약하기가 망설여지기도 합니다. 저도 그랬습니다.대장내시경을 할까 말까 고민하다가“좀 더 간단한 방법은 없을까?” 싶어서유튜브에 떠도는 분변잠혈검사 정보까지 찾아본 적이 있습니다. 대변으로 피가 섞여 나오는지 확인하는 검사라대장내시경보다 훨씬 간단해 보였기 때문입니다. 하지만 여러 증상이 신경 쓰였고,결국 대장내시경을 받았습니다. 검사 전까지는 걱정이 많았지만막상 결과를 확인하고 나니오히려 속이 시원했습니다. 막연히 불안해하는 것보다직접 확인하는 게 훨씬 낫다는 생각이 들었습니다.2028년부터 대장내시경 국가검진 도입 추진최근 보건복지부와 관..
2026.05.30
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마운자로 대신 좋은 음식없을까? 식욕 조절에 도움 되는 포만감 유지 식단
배우 이민정이 딸과 함께 키즈카페에 간 영상에서재미있는 말을 남겼습니다. 딸이 미끄럼틀을 수십 번 타자이민정은 지친 기색을 보였는데요. 그는 “다이어트 꿀팁이다.키즈카페 와서 한 번도 쉬지 않고 미끄럼틀 타면마운자로보다 더 큰 효과를 누릴 수 있다”고 말했습니다. 또 “헬스장이 필요 없다”고도 했죠.딸 손을 잡고 계단을 오르내리고,뛰어다니는 아이를 계속 따라다니는 모습은웃기면서도 공감이 됐습니다. 마운자로의 효과로 요즘 떠들썩 하죠.그만큼 약품 의존없이 다이어트가 되면 얼마나 좋을까요. 그래서 식단에서부터도 챙길 수 있는 방법이 없을까 고민해보게 됩니다. 요즘 마운자로, 위고비 같은 약이 주목받는 이유도결국 배고픔과 포만감 신호에 작용하기 때문입니다. 하지만 이런 약은의료진 처방이 필요한 의약품입니다. ..
2026.05.29
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밤마다 다리 쥐가 난다면, 마그네슘이 부족할 수 있어요
마그네슘 효능자주 피곤하고,눈 밑이 떨리거나,밤에 다리에 쥐가 나는 분들 많으시죠.이럴 때 한 번쯤 떠올리는 영양소가바로 마그네슘입니다.마그네슘은 우리 몸에서근육, 신경, 에너지 생성, 혈압 조절, 뼈 건강에 관여하는필수 미네랄입니다.마그네슘은 체내 300가지 이상 효소 반응에 필요하며,단백질 합성·근육과 신경 기능·혈당 조절·혈압 조절에 관여합니다.1. 근육 이완과 눈 떨림 관리마그네슘 하면 가장 먼저 떠올리는 것이근육 경련, 눈 밑 떨림입니다.마그네슘은 근육이 수축하고 이완되는 과정에 관여합니다.부족하면 근육이 예민해지면서쥐가 나거나 떨림을 느끼는 경우가 있습니다.✔ 눈 밑이 자주 떨리는 분✔ 종아리에 쥐가 자주 나는 분✔ 운동 후 근육 긴장이 오래가는 분이런 분들은 식단에서 마그네슘 섭취가 부족하지..
2026.05.29
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따뜻하게 해주는 생강, 효능 및 부작용 정리
아침 몸이 무겁고 속이 더부룩할 때 떠올리기 좋은 식재료아침에 몸이 뻣뻣하거나속이 더부룩할 때따뜻한 차 한 잔이 생각날 때가 있습니다.이럴 때 자주 찾는 식재료가바로 생강입니다.생강의 알싸한 맛은진저롤이라는 성분과 관련이 있습니다.생강을 말리거나 가열하면 일부 성분이 쇼가올로 바뀌며,이 성분들은 항산화·항염 작용과 관련해 연구되고 있습니다.생강 주요 효능1. 속이 더부룩할 때 도움생강은 예전부터속이 불편할 때 차로 많이 마셨습니다.특히 식후 더부룩함이나메스꺼움 완화와 관련해 연구가 많습니다.미국 국립보완통합보건센터도생강이 임신 중 메스꺼움 완화에 도움이 될 수 있다는 연구가 있다고 설명합니다.다만 모든 소화 문제에 효과가 확실하다고 보기는 어렵습니다. 2. 몸을 따뜻하게 느끼는 데 도움생강차를 마시면입안..
2026.05.28
